קצת עלינו

הכירו את טוביפיט ואת המאמנת הראשית של המכון.

״היי, אני עדי טובול ואני מביאה איתי את הבשורה החדשה לירושלים. שיטת אימון חדשנית המשלבת אימונים פונקציונאליים + אימוני פילאטיס מכשירים שיקדמו אותך בצעדי ענק לעבר הגוף שתמיד חלמת.

הסטודיו שלנו מעוצב בצורה בוטיקית שבו כל מתעמלת מקבלת יחס אישי עם הקפדה על כל הדגשים המקצועיים. בנוסף, המכון שלנו מכיל את הציוד הטוב והחדשני ביותר של חדרי הכושר. עכשיו, עם פתיחת הסטודיו בירושלים בשילוב ניסיון העבר שלי, אני מתחייבת גם לכן, להוליך אתכן בדרך הנכונה לאורח חיים בריאים ומאוזנים, השלמה וקבלה עצמית.

מוזמנת להצטרף אלי לסטודיו למסע מרתק ומעצים שיעזור לך לעשות את השינוי שתמיד חלמת עליו!

סוגי אימונים

BOOTCAMP

מדובר בסוג אימון המיועד לשיפור הכושר הגופני היכולות הפונקציונליות בחיי היומיום, ואולי הכי חשוב - אימון קלאסי לשריפת שומנים עבודה רצופה לאורך זמן מתמשך וקביעת זמני מנוחה קצרים בין סט לסט. נעשה לפחות חמישה סבבים כאלו, כאשר ניתן לשנות את התרגילים מסבב לסבב. התחנות יורכבו מתרגילים אשר יכסו את כלל שרירי הגוף: פלג גוף עליון, פלג גוף תחתון ושרירי הליבה. דוגמאות לתחנות: כפיפות בטן, שכיבות סמיכה מרפקים בצידיי הגוף, קפיצה על חבל, עליות מתח, סקוואט, קפיצות במקום והרשימה עוד ארוכה ומגוונת.

HIIT

אימון אינטרוולים -בעצימות גבוהה יותר שורפים יותר קלוריות לכל דקת פעילות מאשר בעצימות נמוכה, כלומר אפשר לשרוף יותר קלוריות בפחות זמן. לאחר ביצוע אימון בעצימות גבוהה יש עלייה בשרפת הקלוריות גם לאחר סיום הפעילות הגופנית. רצוי לא לבצע את האימון כאשר עייפים או סמוך לאימון עצים אחר. שמו הנוסף הוא כאימון על-מחזורי ידוע גם כאימון המחזורי המושלם לפיתוח חוזק השריר וסיבולת לב-ריאה. בשיטה זו עובדים בתרגילי כח מסוים ומיד לאחר מכן ממשיכים זמן זהה בתרגילי אירובי.

TALIBAN

האימון החזק ביותר בסטודיו אשר יביא אתכם לקצה, המשלב פיתוח שריר וסיבולת לב ריאה עד כשל מקסימאלי של הגוף. האימון מיועד למי שרוצה לאתגר את עצמו במיוחד.

ADVANCED

חיטוב ADVANCED

האימון המרכזי ללימוד טכניקה נכונה ודגש על השריר בצורה אינטנסיבית עד למיצוק וחיטוב מקסימלי של השריר הנבחר לאימון. אימונים בעלי חשיבות גבוהה למספר חזרות גבוהה ודיוק התרגיל עד להתשה ושריפה מקסימלית של השומן סביב השריר.

ברזלים

אימון ברזלים

אימון כוח יחודי שיוכיח לך שלא חייב את החדר כושר בשביל להרים משקלים לעלות מסת שריר ולשרוף שומן. ברזלים אימון הדגל של המקום שבו אנחנו מאמינים באמונה שלמה שהרמת והעלאת משקלים במהלך ההתפתחות השרירית של השריר היא החשובה ביותר לתהליך סביב החיטוב, הבריאות, והכוח הפיזי שלך כשאישה לחיי היום יום.

PILATES

Reformer/mat

בשונה מפילאטיס מכשירים, אין צורך בשום פריט מעבר למזרן. באימון מלווה בעיקר מעבודה אינטנסיבית של המתאמנת אל מול שימוש בגופה בלבד. באימון פילאטיס מזרן נשים דגש רחב יותר על כמה פרמטרים חשובים לגופנו: 1. מודעות מלאה לתנועה נכונה. 2. דגש חזק על איסוף הגוף והארכתו. 3. חיזוק וחיטוב הגוף תוך שימוש בכלל השרירים יחד. 4. שיפור בריכוז. 5. יצירת הרמוניה בין הגוף לנפש. 6. חיזוק עמוד השדרה. 7. הצרת היקפים וחיטוב הגוף.